Vitamin untuk daya tahan tubuh anak bagusnya dalam bentuk suplemen atau makanan? Kapan anak harus diberikan suplemen makanan agar vitamin tercukupi? Pertama pahami dahulu kalau vitamin berguna untuk banyak hal. Bukan sekadar daya tahan tubuh. Melinkan berbagai manfaat yang ada.
Nah, ada dua cara memberikan vitamin untuk anak. Pertama dari makanan, kedua dari suplemen. Kalau yang untuk daya tahan tubuh dari makanan atau suplemen? Tergantung juga. Suplemen diberikan untuk memastikan kebutuhan vitamin terkover sempurna.
Vitamin apa saja untuk daya tahan tubuh?
Menjaga daya tahan tubuh tidak bisa dengan satu vitamin saja. oleh karena itu, sebelum memberikan suplemen atau vitamin makanan coba pahami dahulu beberapa jenis kebutuhan di bawah ini.
- Vitamin D.
Berguna menguatkan sel imun tubuh. Ini pun jadi kebutuhan untuk daya tahan tubuh. Vitamin D bisa didapatkan dari makanan dan suplemen. Pertama bisa dapat dari berjemur di pagi hari. Lalu bisa juga dengan suplemen yang mengandung vitamin D.
Vitamin ada pada produk susu dan semisalnya. Tapi ingat, ya, bunda, jangan asal memberikan suplemen. Akan lebih baik berikan vitamin D dari makanan dahulu. Kalau sudah usia tertentu baru berikan suplemen. Akan lebih baik di bawah pengawasan dokter anak.
- Vitamin C.
Untuk daya tahan tubuh utama. Ini tidak diproduksi oleh tubuh. Berbeda dengan vitamin D, meski sedikit dia masih ada secara alami. Nah, kebutuhan vitamin C bisa dipenuhi dari makanan dan minuman, misal buah jeruk. Sayuran hijau seperti brokoli.
Vitamin C juga berperan dalam antioksidan serta anti peradangan. Karena memang penting, usahakan ada vitamin C setiap hari sesuai dosinya. Untuk dewaa dosis hariannya adalah 90mg.
- Vitamin E.
Berperan sebagai antioksidan. Membantu memerangi infeksi pada tubuh. Kebutuhan vitamin E berbeda di setiap usia dan juga jenis kelamin. Vitamin ini bisa dijumpai pada ikan laut, dan ikan tawar. Karena memang penting usahakan tiap hari kebutuhannya tercukupi.
- Vitamin B kompleks.
Ini terdiri dari B6 sampai B12. Dia berperan mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Karena memang penting banget, usahakan anak bunda tercukupi asupannnya. Vitamin B mudah sekali didapatkan, karena ada pada buah dan ikan, serta sayuran.
Memang sebaiknya kebutuhan vitamin diberikan dari makanan saja dahulu. Tapi ada kalanya anak boleh bahkan dianjurkan konsumsi vitamin tambahan. Usia berapa anak boleh minum vitamin tambahan? Menurut sebagian ahli usia di atas 6 tahun. karena di usia ini anak sudah mulai aktif.
Nah, demikian informasi yang bisa kami hadirkan untuk kita semua. Sampai jumpa lagi pada kesempatan yang akan datang.
